Även om ljuset så sakteliga är på väg tillbaka kan de första vintermånaderna på
året var en utmanande tid. Kanske känner du dig trött och energilös? Vi på
Kognitiva Teamet vill med den här vinterhälsningen inspirera och tipsa dig till hur du
kan samla kraft genom att var du än befinner dig under dagen rikta
uppmärksamheten till det som pågår runt omkring dig. Genom att landa i det som
pågår, om än så bara för en liten stund, får vi möjlighet att få ny energi och kraft.
Du behöver inte sitta still i tystnad för att öva dig i mindfulness, även om du
naturligtvis kan göra det. Du kan egentligen rikta uppmärksamhet till vad du än gör
under dagen med full närvaro så blir det en övning i att vara närvarande. Det kan
tex vara att ge full uppmärksamhet till alla steg i matlagningen eller rikta full
uppmärksamhet till en konversation med någon du tycker om. Se om du kan rikta
full uppmärksamhet till den du pratar med och vad hen säger utan att plocka upp
telefonen även om du hör ett pling från ett sms. Det kan vara utmanade men ge
mycket tillbaka.
För att ytterligare hjälpa och inspirera dig under vintermånaderna finner du här två
mindfulness meditationer:
1) Meditation 3 minuter
Det här är en 3 minuter lång meditation som du kan göra var som helst där med
hjälp av våra fötter och händer landar i det pågående ögonblicket.
2) Meditation 10 min
En 10 min meditation som även den går att göra var du än befinner dig där vi låter
ljud fungera som vårt meditationsobjekt.
Vi önskar dig en härlig Vinter!
