10/7 till 28/7 har mottagningen stängt. Vi fortsätter ta emot remisser under denna period. Du når oss även via 1177. Glad sommar!
10/7 till 28/7 har mottagningen stängt. Vi fortsätter ta emot remisser under denna period. Du når oss även via 1177. Glad sommar!
Stress är en naturlig reaktion och ett tillstånd som uppstår när kroppen och sinnet upplever en obalans mellan krav och förmåga att hantera dem. Det kan vara en fysisk eller mental respons på en utmaning, hot eller pressande situation. Stress är inte alltid negativt; vissa nivåer av stress kan vara motiverande och hjälpa oss att vara mer fokuserade och effektiva.
I dagens hektiska och krävande samhälle är stress något som vi alla stöter på i olika former. Men vad är egentligen skillnaden mellan positiv och negativ stress? Stress är inte bara en enkel enhetlig upplevelse – det kan vara både hjälpsamt och skadligt för vår fysiska och mentala hälsa. Att förstå skillnaderna mellan dessa två former av stress kan vara avgörande för att kunna hantera dem på ett effektivt sätt.
Positiv stress är en form av stress som upplevs som stimulerande och motiverande. Det är en kortvarig och hanterbar form av stress som kan hjälpa oss att prestera på vår toppnivå och möta utmaningar på ett konstruktivt sätt.
Positiv stress kan uppstå i situationer som kräver fokus och ansträngning, men som samtidigt ger oss en känsla av spänning och belöning när vi lyckas. Det kan vara en drivkraft som hjälper oss att prestera bättre och uppnå våra mål. Exempel på situationer som kan skapa positiv stress inkluderar att förbereda sig inför en tävling, ta itu med ett viktigt projekt eller att ha en viktig presentation inför publik.
Negativ stress är en mer påfrestande och skadlig form av stress. Det är en långvarig och överväldigande typ av stress som kan överbelasta både vår fysiska och mentala hälsa. Stressen kan uppstå som ett resultat av kroniska problem, överbelastning, osäkerhet eller överväldigande situationer. Det kan vara relaterat till arbetskrav, relationella svårigheter, ekonomiska problem eller andra utmaningar i livet som vi inte känner oss kapabla att hantera på ett adekvat sätt.
Långvarig negativ stress kan ha allvarliga konsekvenser för både den fysiska och mentala hälsan och kan i värsta fall leda till utmattningssyndrom. När du kontinuerligt utsätts för överansträngningar utan tillräcklig återhämtning kan kroppens resurser bli uttömda du blir då sjuk av stress.
Symtom på långvarig stress kan vara både fysiska och mentala. Symptomen kan variera från person till person, men nedan följer några vanliga tecken på att du kan uppleva långvarig stress:
Behandling av stress fokuserar på att identifiera och förstå de underliggande orsakerna till stressen samt att utveckla effektiva verktyg och metoder för att hantera den. Behandlingen varierar beroende på de specifika symptom som din stressrelaterade sjukdom har orsakat.
Ibland kan det vara till stor hjälp med samtalsterapi och regelbunden kontakt med en psykolog. I vissa fall kan även läkemedelsbehandling vara nödvändig. En fysioterapeut kan hjälpa dig att hitta tekniker för avspänning och att hitta lagom dosering för fysisk aktivitet.
Stresshantering i vardagen är viktigt för att upprätthålla en hälsosam balans och välbefinnande. När stress uppstår, oavsett om det är relaterat till arbetet eller ditt privatliv, är det viktigt att ta dig tid att reflektera och utforska vad som kan vara orsaken till stressen. Genom att sätta dig ner och göra en ärlig självreflektion kan du skapa en grund för att hantera stressen på ett effektivt sätt.
Skapa en strukturerad daglig rutin som inkluderar tid för arbete, vila, träning och återhämtning. En tydlig struktur kan hjälpa dig att känna dig mer organiserad och minska stressnivåerna.
Identifiera dina prioriteringar och fördela uppgifter till andra när det är möjligt. Att överbelasta dig själv med för många ansvarsområden kan öka stressen. Lär dig att säga nej och be om hjälp när det behövs.
Regelbunden fysisk aktivitet kan vara effektivt för att minska stress. Hitta en träningsform som du tycker om och inkludera den i din dagliga rutin. Promenader, löpning, yoga eller andra aktiviteter kan hjälpa till att frigöra spänningar och öka endorfinnivåerna.
Utforska olika avslappningstekniker som andningsövningar, meditation eller progressiv muskelavslappning. Dessa tekniker kan hjälpa till att lugna sinnet och minska kroppslig spänning.
Effektiv tidshantering och planering kan minska stress genom att hjälpa dig att vara mer organiserad och produktiv. Skapa en realistisk daglig planering, bryt ner stora uppgifter i mindre delar och undvik att skjuta upp saker till sista minuten.
Prioritera en god sömnkvalitet genom att skapa en sömnvänlig miljö och följa en regelbunden sömnrutin. Tillåt dig själv tillräckligt med återhämtningstid för att ladda batterierna och undvik överarbete.
Sök stöd från familj, vänner eller stödgrupper. Att prata om dina bekymmer och känslor med andra kan vara mycket hjälpsamt och stärkande.
Kognitiva Teamet Rehab är en specialistmottagning inom vårdvalet specialiserad rehabilitering vid långvarig smärta och utmattningssyndrom.
Du behöver ingen remiss för att komma hit. Klicka på en av knapparna nedan för att söka hit. Välkommen!
E-post
Telefon
Besöksadress
Öppettider
