Fredagen 19 maj har mottagningen stängt på grund av klämdag. Du når oss via 1177!
I början av vår ACT-behandling är det viktigt att klargöra vad långvarig smärta är och vad det inte är. Vi gör en bedömning och en noggrann kartläggning av svårigheter du har i din vardag. Detta ligger till grund för om ACT-behandling kan vara något för dig. En viktig del av behandlingen består i att du med vår hjälp, formulerar dina livsvärden – med andra ord vad som gör livet värt att leva. Utifrån dessa livsvärden arbetar vi tillsammans fram mer konkreta mål för förändringsarbetet.
ACT är en förkortning för Acceptance and Commitment Therapy, som är en psykologisk behandlingsmetod som används för att hjälpa personer att hantera olika former av psykisk ohälsa och fysiska smärttillstånd, inklusive långvarig smärta.
ACT-terapi fokuserar på att hjälpa individen att acceptera smärtan och lära sig att hantera den på ett mer konstruktivt sätt, istället för att försöka undvika eller eliminera den helt. Behandlingen bygger på olika tekniker för att öka medvetenhet och närvaro i nuet, såsom mindfulness, och hjälper patienten att identifiera sina personliga värden och mål, och att agera i linje med dem.
ACT-metoden har visat sig vara en effektiv behandlingsmetod för att hjälpa patienter att hantera långvarig smärta och andra hälsotillstånd på ett mer adaptivt sätt. Genom att fokusera på acceptans, mindfulness och beteendeförändring kan patienter lära sig att leva ett meningsfullt liv trots smärta och andra svårigheter.
Akut smärta är kroppens varningssignal när man skadar sig och kroppen signalerar att det kan vara farligt att göra vissa saker. Akut smärta gör att man blir försiktig och undviker vissa saker. Undvikandet är också viktigt för att kroppen skall återhämta sig.
Långvarig smärta är något helt annat, även om den oftast upplevs likadant. Långvarig smärta kan, något förenklat, beskrivas som att kroppens varningssystem har hakat upp sig. Likt ett brandlarm som ljuder fastän det inte finns någon eld förekommer den långvariga smärtan ofta trots att det inte finns någon skada eller sjukdom. Signalen kan då felaktigt uppfattas som att det är farligt att röra på sig eller något kommer att förvärras.
Smärta skapar ofta svårigheter att göra sådant som annars hade varit självklara delar av en aktiv och meningsfull vardag. ACT-metoden handlar om att träna upp sin förmåga att hantera smärtan på ett effektivt sätt. Att öka sin möjlighet att göra annorlunda i situationer med smärta eller annat obehag, för att kunna leva mer i linje med sina livsvärden
Det är naturligt och fullt förståeligt att man vill minska sin smärta eller andra liknande symptom. Men hur hanterar man den smärta som inte ger vika, mer än till viss del eller under en kort stund?
Att leva med smärta är en utmaning som påverkar många aspekter av livet. För personer som lider av långvarig smärta kan det vara svårt att utföra vardagliga aktiviteter och engagera sig i sociala och fysiska aktiviteter. Därför är det viktigt att hitta sätt att hantera smärtan och leva ett meningsfullt liv trots svårigheterna.
ACT-metoden kan ses som en livsstrategi för att leva med smärta. Genom att använda ACT-tekniker som acceptans, mindfulness och beteendeförändring kan personer med smärta lära sig att hantera sin smärta på ett mer adaptivt sätt och fokusera på att leva ett meningsfullt liv.
Det händer att acceptans förväxlas med resignation och missförstås som att man ska ge upp ambitionen om ett bättre liv och nöja sig med vad man har. ACT handlar i stället om det motsatta; att acceptera sådant som man inte direkt kan styra över för att öka sina möjligheter att ändra på det som man kan välja. Med andra ord handlar acceptans om att tillåta den svårbehandlade smärtan att vara en del av upplevelsen, för att därigenom kunna välja att göra sådant som är viktigt i livet men som också riskerar att öka smärtan. Acceptans är alltså ett beteende som handlar om att hantera smärta eller andra former av obehag för att bättre kunna ta tillvara på livet.
Obehagliga upplevelser väcker automatiskt en impuls att minska obehaget. Arbetet med att ändra sitt beteende kan på sätt och vis sägas handla om att ta kontroll över sina handlingar när obehagliga upplevelser tenderar att styra agerandet bort ifrån livsvärden. Att kunna acceptera obehag ökar möjligheten att välja sitt agerande, och är därför en del av detta arbete. Ett annat är att få sina upplevelser på distans, på ett betraktelseavstånd. Genom att bli medveten om vad som händer på insidan, det vill säga tankar, känslor och kroppsliga upplevelser, kan man öka sin förmåga att välja om dessa upplevelser ska få styra beteendet. Man kan med andra ord öva upp sin förmåga att aktivt välja sina handlingar genom att bli mer medveten om vad man tänker och känner, och hur det påverkar vad man gör.
Möjligen kan det som beskrivs tyckas enkelt, men att förändra sitt beteende är svårt. Det handlar om en livsstilsförändring som ofta är allt annat än lätt. Vår roll i behandlingsarbetet är inte att göra själva förändringen, utan att hjälpa dig att se vilka förändringar som behöver göras och att stötta dig detta arbete.
E-post
Telefon
Besöksadress
Öppettider
